Was ist L-Carnitine?
L-Carnitine ist ein körpereigenes Aminosäure-Derivat, das Fettsäuren in die Mitochondrien schleust, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt werden. Im Research- und Fitness-Kontext wird die injizierbare Form für den Fett-Stoffwechsel und die Ausdauer genutzt.
Diese Information dient ausschließlich Forschungs- und Bildungszwecken. Keine medizinischen Empfehlungen.
Wie es wirkt
Ohne Carnitin können langkettige Fettsäuren die innere Mitochondrien-Membran nicht passieren. L-Carnitine ist der Shuttle dafür - mehr verfügbares Carnitin kann die Fettsäure-Oxidation unterstützen. Injiziert umgeht es die begrenzte orale Aufnahme.
Anwendung und Dosierung
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Was die Forschung zeigt
Wall et al. (J Physiol, 2011) zeigten, dass eine chronische Aufnahme von L-Carnitin zusammen mit Kohlenhydraten den Muskel-Carnitin-Gehalt erhöht und den Muskel-Stoffwechsel während Belastung verändert - weniger Glykogen-Verbrauch bei moderater Intensität. Die Daten zur reinen Fettabbau-Wirkung beim Menschen sind dagegen gemischt.
Nebenwirkungen
- Insgesamt sehr gut verträglich.
- Gelegentlich fischiger Körpergeruch bei hohen Dosen (TMAO-Bildung).
- Leichte Magen-Darm-Beschwerden möglich.
Lagerung
Bei Raumtemperatur, vor Licht geschützt lagern - kein Kühlschrank nötig. Außerhalb der Reichweite von Kindern.