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Lexikon
Gewichtsmanagement

L-Carnitine

Der Transporter für Fettsäuren in die Mitochondrien - Klassiker im Energie- und Fett-Stoffwechsel.

1 Min. Lesezeit 9 Quellen

Zum Produkt Zu den Quellen
Glasfläschchen L-Carnitine mit klarer Lösung und schwarzem TPD-Etikett auf einem weißen Podest, daneben ein großes blaues 3D-Molekülmodell in einem hellen Labor
Zugelassen · seit 1985 (Levocarnitin)

Kurzfassung

Auf einen Blick

Quellen geprüft am 26.10.2026

Aufnahme geschluckt
≤18 %

5 bis 18 Prozent kommen als Nahrungsergänzung im Blut an, aus der Nahrung bis 75 Prozent3

Carnitin im Muskel
+21 %

nach 24 Wochen, zusammen mit Kohlenhydraten geschluckt, 14 Männer1

Fett nur in der Kontrollgruppe
+1,8 kg

in 12 Wochen, mit Carnitin blieb die Fettmasse gleich, 12 Männer2

Gewicht in 43 Studien
-1,13 kg

Unterschied zur Kontrolle, nur bei Übergewicht, Körperfettanteil unverändert5

Phase 3 mit Injektion oder Infusion
6 Studien

von 14 aufgenommenen Studien bei ClinicalTrials.gov, Stand 26.10.20267

  • L-Carnitin bringt langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie verbrannt werden. Der Körper bildet es selbst und holt es über die Niere größtenteils zurück.3
  • Geschluckt nimmt der Körper aus Nahrungsergänzung nur 5 bis 18 Prozent auf. Als Levocarnitin ist es ein zugelassener Arzneistoff.38
  • Zusammen mit Kohlenhydraten geschluckt stieg das Carnitin im Muskel nach 24 Wochen um 21 Prozent. Die Männer verbrauchten bei leichter Belastung 55 Prozent weniger Glykogen und leisteten im Test 11 Prozent mehr.1
  • In einer zweiten Studie nahm die Kontrollgruppe in 12 Wochen 1,8 kg Fett zu, die Carnitin-Gruppe nicht.2
  • Meta-Analysen fanden 1,1 bis 1,3 kg mehr Gewichtsverlust, nur bei Übergewicht und ohne Änderung des Körperfettanteils.45
Steckbrief

Stand Juni 2026

Klasse
Aminosäure-Derivat

Carnitin

Anwendung
Subkutan oder intramuskulär
Halbwertszeit
mehrere Stunden
Status
Körpereigen

IV-Infusionen sportrechtlich reglementiert

Größen
4 Größen

120mg/ml, 500mg/ml, 30ml/500mg/ml …

Inhalt 12 Abschnitte
  1. Auf einen Blick
  2. Was ist L-Carnitine?
  3. Wie es wirkt
  4. Anwendung und Dosierung
  5. Was die Forschung zeigt
  6. Studienlage
  7. Nebenwirkungen
  8. Lagerung
  9. Verwandte Wirkstoffe
  10. Häufige Fragen
  11. Begriffe
  12. Quellen

Was ist L-Carnitine?

L-Carnitine ist ein körpereigenes Aminosäure-Derivat, das Fettsäuren in die Mitochondrien schleust, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt werden. Im Research- und Fitness-Kontext wird die injizierbare Form für den Fett-Stoffwechsel und die Ausdauer genutzt.

Diese Information dient ausschließlich Forschungs- und Bildungszwecken. Keine medizinischen Empfehlungen.

Vergleich

L-Carnitin allein und in Mischungen

Bausteine laut TPD-Lexikon. MIC steht für Methionin, Inositol und Cholin. Ein Klick öffnet den Eintrag.

Einzelstoff L-Carnitine MIC L-Carnitin B12 B-Komplex 1 von 4 Bausteinen
MIC plus L-Carnitin Lipo-C FOCUS MIC L-Carnitin B12 B-Komplex 2 von 4 Bausteinen Höchste Konzentration Lipo-C FAT BLASTER MIC L-Carnitin B12 B-Komplex 3 von 4 Bausteinen Aminosäuren-Vitamin-Blend Lipo-C 120mg MIC L-Carnitin B12 B-Komplex 2 von 4 Bausteinen Mit erweitertem B-Komplex Lipo-B 216mg MIC L-Carnitin B12 B-Komplex 3 von 4 Bausteinen Lipotrope Mischung Lipo Mino Mix MIC L-Carnitin B12 B-Komplex 1 von 4 Bausteinen

Vereinfacht: Die Mengen je Baustein unterscheiden sich. Mehr Bausteine heißt nicht automatisch mehr Wirkung.

Wie es wirkt

Ohne Carnitin können langkettige Fettsäuren die innere Mitochondrien-Membran nicht passieren. L-Carnitine ist der Shuttle dafür - mehr verfügbares Carnitin kann die Fettsäure-Oxidation unterstützen. Injiziert umgeht es die begrenzte orale Aufnahme.

Wirkorte

Wo L-Carnitin wirkt

Punkt oder Karte antippen. Werte aus Studien am Menschen, meist geschluckt.

  1. Skelettmuskel

    21 Prozent mehr Carnitin nach 24 Wochen, weniger Glykogenverbrauch bei leichter Belastung1

    L-Carnitin
  2. Fettgewebe

    Keine Fettzunahme in 12 Wochen, die Kontrollgruppe nahm 1,8 kg Fett zu2

    L-Carnitin
  3. Herzmuskel

    Herz- und Skelettmuskel bilden den Carnitin-Speicher, der sich am langsamsten füllt3

    L-Carnitin
  4. Niere

    Holt Carnitin größtenteils zurück, ein Überschuss geht in den Urin3

    L-Carnitin
  5. Darm

    Geschluckt kommen aus Nahrungsergänzung nur 5 bis 18 Prozent an3

    L-Carnitin

Ziele in der Datenbank ChEMBL9

Wirkstoff Levocarnitin (CHEMBL1149): drei erfasste Mechanismen, Art der Wirkung je Karte.

Carnitin-Transporter OCTN2
Gen
SLC22A5
UniProt
O76082
ChEMBL
CHEMBL2073693
Wirkung
Transporter, holt Carnitin zusammen mit Natrium in die Zelle
Carnitin-Palmitoyltransferase 1, Muskelform
Gen
CPT1B
UniProt
Q92523
ChEMBL
CHEMBL2216739
Wirkung
Enzym, hängt langkettige Fettsäuren an Carnitin, damit sie in die Mitochondrien kommen
Carnitin-Palmitoyltransferase 2
Gen
CPT2
UniProt
P23786
ChEMBL
CHEMBL3238
Wirkung
Enzym in den Mitochondrien, löst die Fettsäure wieder vom Carnitin für die Verbrennung
Gläsernes Mitochondrium mit doppelter Hülle, eine goldene Kette aus Fettsäuren wird von blauen Molekülmodellen durch die Membran ins Innere geführt
Ohne Carnitin kommen langkettige Fettsäuren nicht durch die innere Membran. Symbolbild.

Anwendung und Dosierung

Dosierung

Dosierung, Titrationsplan und Spritze

Die Dosierung wird geladen …

  • Einstieg und Steigerung als Treppe
  • Einheiten auf der U-100-Spritze je Stufe
  • Wie lange ein Vial reicht
Glasfläschchen mit klarer Flüssigkeit, blauer Kappe und schwarzem TPD-Etikett für L-Carnitine, daneben eine Einwegspritze
Fertige Lösung, subkutan oder intramuskulär. Symbolbild.

Was die Forschung zeigt

Wall et al. (J Physiol, 2011) zeigten, dass eine chronische Aufnahme von L-Carnitin zusammen mit Kohlenhydraten den Muskel-Carnitin-Gehalt erhöht und den Muskel-Stoffwechsel während Belastung verändert - weniger Glykogen-Verbrauch bei moderater Intensität. Die Daten zur reinen Fettabbau-Wirkung beim Menschen sind dagegen gemischt.

Studienergebnisse

Was die Studien gemessen haben

Zum Ausprobieren: Reiter wechseln, Punkte antippen, Arme aus- und einblenden. Die Arme heißen relativ zueinander, keine Dosisempfehlung.

Muskel-Stoffwechsel nach 24 Wochen1

Veränderung in Prozent, 14 gesunde Männer

Carnitin im Muskel1 gegenüber dem Start
Kontrolle (nur Kohlenhydrate) 0 % unverändert
Carnitin mit Kohlenhydraten +21 %
Leistung im 30-Minuten-Test1 gegenüber dem Start
Kontrolle (nur Kohlenhydrate) 0 % keine Änderung
Carnitin mit Kohlenhydraten +11 %
Glykogenverbrauch bei leichter Belastung1 gegenüber der Kontrolle
Carnitin mit Kohlenhydraten -55 %
Laktat im Muskel bei harter Belastung1 gegenüber der Kontrolle
Carnitin mit Kohlenhydraten -44 %

Carnitin wurde hier zusammen mit Kohlenhydraten geschluckt, die das Insulin anheben sollten. Alle Effekte zeigten sich erst nach 24 Wochen. Eine Studie mit Injektion unter die Haut gibt es dazu nicht.

Gewicht und Fett nach 12 Wochen2

Veränderung in kg, je 6 Männer pro Gruppe

Körpergewicht2
Kontrolle (nur Kohlenhydrate) +1,9 kg
Carnitin mit Kohlenhydraten 0,0 kg unverändert
Fettmasse (DXA)2
Kontrolle (nur Kohlenhydrate) +1,8 kg
Carnitin mit Kohlenhydraten 0,0 kg unverändert

In der Carnitin-Gruppe stiegen das Carnitin im Muskel um 20 Prozent und der Energieverbrauch um 6 Prozent. Die Kontrollgruppe bekam nur die Kohlenhydrate und nahm dadurch zu. Sehr kleine Studie.

Gewichtsverlust in Meta-Analysen45

Unterschied zur Vergleichsgruppe in kg

Gewicht, 9 Studien4 911 Personen
Mit Carnitin, Unterschied zur Kontrolle -1,33 kg
Gewicht, 43 Studien5 Effekt nur bei Übergewicht
Mit Carnitin, Unterschied zur Kontrolle -1,13 kg
Fettmasse, 43 Studien5 Körperfettanteil und Taille unverändert
Mit Carnitin, Unterschied zur Kontrolle -1,16 kg

Kleine Effekte. In der ersten Auswertung wurde der Gewichtsverlust mit längerer Dauer kleiner. Bei Dialyse-Patienten änderten sich die Körpermaße nicht.

Gläsernes Mitochondrium-Modell auf einem Holzsockel auf einem hellen Tisch, daneben ein Springseil und eine Grünpflanze vor einem großen Fenster
Studien am Menschen gaben Carnitin meist zum Schlucken. Symbolbild.

Forschungsstand

Studienlage

Registrierte Studien, in denen L-Carnitin per Injektion oder Infusion gegeben wurde. Die meisten betreffen Dialyse, Herz und Intensivmedizin. Stand 26.10.2026. 7

  1. Präklinik Körpereigener Stoff, Aufnahme und Ausscheidung gut beschrieben
  2. Phase 1 keine registrierte Studie
  3. Phase 2 2 Studien, 0 abgeschlossen, 1 vorzeitig beendet
  4. Phase 3 6 Studien, 4 abgeschlossen, 1 vorzeitig beendet
  5. Zulassung seit 1985 (Levocarnitin)
1.189 Teilnehmende in Phase 3 Bei laufenden Studien geplante Zahlen Als Arzneistoff Levocarnitin zugelassen, laut ChEMBL erstmals 1985. Eingesetzt wird es bei Carnitin-Mangel, etwa bei Dialyse.8
Alle 14 Studien aus Phase 2, 3, 4 und ohne Phase im ZeitverlaufZeitverlauf ausblenden 9 abgeschlossen 2 laufend 3 vorzeitig beendet 0 mit Ergebnissen
Phase 2
Phase 3
Phase 4
Ohne Phase

Balken: Start bis Hauptendpunkt (bei laufenden Studien geplant). Grün = abgeschlossen, blau = Fortschritt bis 26.10.2026, grau = vorzeitig beendet.

Nebenwirkungen

  • Insgesamt sehr gut verträglich.
  • Gelegentlich fischiger Körpergeruch bei hohen Dosen (TMAO-Bildung).
  • Leichte Magen-Darm-Beschwerden möglich.

Lagerung

Bei Raumtemperatur, vor Licht geschützt lagern - kein Kühlschrank nötig. Außerhalb der Reichweite von Kindern.

Verwandt

Verwandte Wirkstoffe

Blends mit L-Carnitine oder ein anderer Weg: alles im TPD-Lexikon.

L-Carnitine
Lipo-C FOCUS Enthält L-Carnitin plus MIC Lipo-C FAT BLASTER Enthält L-Carnitin plus MIC und B12 Lipo-C 120mg Lipotrope Mischung ohne L-Carnitin Lipo-B 216mg Lipotrope Mischung mit B-Vitaminen NAD+ Inject Coenzym im Energie-Stoffwechsel der Mitochondrien MOTS-c Peptid aus den Mitochondrien B12 Vitamin für den Energie-Stoffwechsel

FAQ

Häufige Fragen zu L-Carnitine

Kurze Antworten, jede mit den Quellen unten belegt.

Was macht L-Carnitin im Körper?

Es transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie verbrannt werden. Der Körper bekommt Carnitin aus der Nahrung, bildet es selbst und holt es über die Niere größtenteils zurück. Herz- und Skelettmuskel sind der Speicher, der sich am langsamsten füllt.3

Warum spritzen statt schlucken?

Aus Nahrungsergänzung nimmt der Darm nur 5 bis 18 Prozent auf, aus normaler Nahrung bis 75 Prozent. Gespritzt fällt dieser Engpass weg. Ob das beim Fettabbau mehr bringt, zeigen die Studien hier nicht, sie gaben Carnitin zum Schlucken.312

Kommt mehr Carnitin im Muskel an?

Nur unter bestimmten Bedingungen. Zusammen mit Kohlenhydraten, die das Insulin anheben, stieg das Carnitin im Muskel nach 24 Wochen um 21 Prozent. Die Männer verbrauchten danach bei leichter Belastung 55 Prozent weniger Glykogen und leisteten im Test 11 Prozent mehr. Eine zweite Studie fand nach 12 Wochen 20 Prozent mehr Carnitin im Muskel.12

Hilft L-Carnitin beim Abnehmen?

Ein wenig und nur bei Übergewicht. Eine Meta-Analyse aus 9 Studien mit 911 Personen fand 1,33 kg mehr Gewichtsverlust, eine aus 43 Studien 1,13 kg weniger Gewicht und 1,16 kg weniger Fettmasse. Körperfettanteil und Taillenumfang änderten sich nicht, mit längerer Dauer wurde der Effekt kleiner.45

Ist L-Carnitin zugelassen?

Als Arzneistoff Levocarnitin ja, laut ChEMBL erstmals 1985. Eingesetzt wird es bei Carnitin-Mangel. Bei Dialyse geht Carnitin über den Dialysator verloren, deshalb bekommen manche Patienten es dort.83

Was hat L-Carnitin mit TMAO zu tun?

Darmbakterien machen aus geschlucktem Carnitin TMA, daraus wird TMAO. Bei Mäusen förderte das Ablagerungen in den Gefäßen. Bei 2.595 Personen hing ein hoher Carnitin-Spiegel mit mehr Herz-Kreislauf-Ereignissen zusammen, wenn zugleich TMAO hoch war. Die Studie untersuchte geschlucktes Carnitin.6

Wo wird gespritztes L-Carnitin untersucht?

Im Register stehen 14 Studien mit Injektion oder Infusion, die hier aufgenommen sind, davon 6 in Phase 3. Es geht vor allem um Dialyse, Herzschwäche, Frühgeborene und Intensivmedizin, nicht um Fettabbau bei Gesunden.7

Glossar

Begriffe kurz erklärt

Gepunktet unterstrichene Wörter im Text zeigen diese Erklärungen direkt an.

Bioverfügbarkeit
Anteil eines Stoffes, der tatsächlich im Blut ankommt. Bei geschlucktem Carnitin aus Nahrungsergänzung sind das 5 bis 18 Prozent.
CPT1
Enzym, das Fettsäuren an Carnitin hängt. Erst dann kommen sie in die Mitochondrien.
Dialyse
Blutwäsche bei Nierenversagen. Dabei geht auch Carnitin verloren.
Fettsäure-Oxidation
Abbau von Fettsäuren in den Mitochondrien zur Energiegewinnung, auch Beta-Oxidation genannt.
Glykogen
Speicherform von Zucker in Muskel und Leber. Weniger Glykogenverbrauch heißt, der Muskel nutzt mehr Fett.
Innere Mitochondrien-Membran
Dichte Hülle um das Innere des Mitochondriums. Langkettige Fettsäuren kommen nur mit Carnitin hindurch.
Levocarnitin
Name von L-Carnitin als Arzneistoff.
Meta-Analyse
Gemeinsame Auswertung mehrerer Studien zur selben Frage. Sie ist nur so gut wie die Studien darin.
Mitochondrien
Die Kraftwerke der Zelle. Hier wird aus Fett und Zucker Energie gewonnen.
TMAO
Trimethylamin-N-oxid. Entsteht, wenn Darmbakterien Carnitin oder Cholin zu TMA abbauen und dieses weiter umgewandelt wird.

Evidenz

Quellen

Alle 9 Quellen anzeigenQuellen ausblenden 6 Studien1 Studienregister2 Datenbank geprüft am 26.10.2026

Studien

  1. Carnitin mit Kohlenhydraten über 24 Wochen, Muskel-Stoffwechsel

    Wall et al., Journal of Physiology, 2011

    DOI 10.1113/jphysiol.2010.201343 PMID 21224234
    Geprüft am 26.10.2026 über doi.org, Crossref, PubMed
  2. Carnitin im Muskel, Energieverbrauch und Körperfett über 12 Wochen

    Stephens et al., Journal of Physiology, 2013

    DOI 10.1113/jphysiol.2013.255364 PMID 23818692
    Geprüft am 26.10.2026 über doi.org, Crossref, PubMed
  3. Aufnahme, Verteilung und Ausscheidung von L-Carnitin (Übersicht)

    Evans und Fornasini, Clinical Pharmacokinetics, 2003

    DOI 10.2165/00003088-200342110-00002 PMID 12908852
    Geprüft am 26.10.2026 über doi.org, Crossref, PubMed
  4. Carnitin und Gewichtsverlust, Meta-Analyse aus 9 Studien

    Pooyandjoo et al., Obesity Reviews, 2016

    DOI 10.1111/obr.12436 PMID 27335245
    Geprüft am 26.10.2026 über doi.org, Crossref, PubMed
  5. Carnitin und Körpergewicht, Meta-Analyse aus 43 Studien

    Askarpour et al., Pharmacological Research, 2020

    DOI 10.1016/j.phrs.2019.104554 PMID 31743774
    Geprüft am 26.10.2026 über doi.org, Crossref, PubMed
  6. Darmbakterien machen aus Carnitin TMAO (Mensch und Maus)

    Koeth et al., Nature Medicine, 2013

    DOI 10.1038/nm.3145 PMID 23563705
    Geprüft am 26.10.2026 über doi.org, Crossref, PubMed

Studienregister

  1. Studien mit L-Carnitin im Register ClinicalTrials.gov

    ClinicalTrials.gov, U.S. National Library of Medicine

    Geprüft am 26.10.2026 über ClinicalTrials.gov API v2

Datenbank

  1. Levocarnitin in ChEMBL (Phase 4, Zulassung 1985)

    ChEMBL, EMBL-EBI (CHEMBL1149)

    Geprüft am 26.10.2026 über ChEMBL API
  2. OCTN2, CPT1B und CPT2 in UniProt

    UniProt (O76082, Q92523, P23786), Target-IDs aus ChEMBL

    Geprüft am 26.10.2026 über UniProt REST, ChEMBL API

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