Yohimbin (Tabletten)

Yohimbin ist ein Alkaloid aus der Rinde des westafrikanischen Yohimbe-Baums (Pausinystalia johimbe). Als Yohimbinhydrochlorid ist es seit Jahrzehnten ein Arzneistoff, früher vor allem gegen Erektionsstörungen. Seit es Sildenafil und Co. gibt, spielt es dort kaum noch eine Rolle.

Im Fitness- und Forschungskontext ist Yohimbin aus einem anderen Grund bekannt: es blockiert die Alpha-2-Rezeptoren, die in hartnäckigen Fettdepots die Fettfreisetzung bremsen. Deshalb taucht es in Diätphasen als Ergänzung zu Training und Kaloriendefizit auf. Gleichzeitig steigert es den Sympathikus, also genau das System, das Puls, Blutdruck und Nervosität hochfährt.

Rindenextrakte in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten oft unklare Mengen, die Tablette dagegen eine definierte Dosis Yohimbinhydrochlorid. Im Sortiment gibt es Yohimbin als Tablette zu 10 mg, 100 Stück je Dose.

Diese Information dient ausschließlich Forschungs- und Bildungszwecken. Keine medizinischen Empfehlungen.

Alpha-2-Rezeptoren sitzen an zwei wichtigen Stellen. An den Nervenendigungen des Sympathikus wirken sie als Bremse: ist genug Noradrenalin ausgeschüttet, drosseln sie die weitere Freisetzung. Yohimbin löst diese Bremse, der Noradrenalinspiegel steigt. Hedner und Kollegen (1992) fanden nach einer Injektion innerhalb von 15 Minuten eine Verdreifachung im Blut.

Die zweite Stelle sind die Fettzellen. Dort hemmen Alpha-2-Rezeptoren die Lipolyse, während Beta-Rezeptoren sie antreiben. Depots wie Bauch, Hüfte oder Oberschenkel haben besonders viele Alpha-2-Rezeptoren und geben Fett deshalb zäh ab. Yohimbin verschiebt das Gleichgewicht Richtung Freisetzung. Galitzky (1988) zeigte, dass orales Yohimbin bei nüchternen Männern Glycerin und freie Fettsäuren im Blut erhöht, bei Bewegung noch stärker.

Der Haken: nach einer Mahlzeit war der Effekt komplett weg. Insulin hemmt die Lipolyse stärker, als Yohimbin sie freigeben kann. Deshalb wird Yohimbin nüchtern genommen, meist morgens oder vor dem Ausdauertraining. Die Halbwertszeit ist kurz, die Aufnahme aus dem Darm schwankt von Person zu Person stark. Dieselbe Tablette kann bei zwei Menschen sehr unterschiedlich wirken.

Galitzky und Kollegen (Eur J Clin Invest 1988) haben zuerst an isolierten Fettzellen gezeigt, dass Yohimbin unter mehreren Alpha-2-Blockern die stärkste Wirkung auf die Lipolyse hat. Danach bekamen gesunde Männer 0,2 mg je kg oral. Freie Fettsäuren und Glycerin stiegen im Nüchternzustand an, Noradrenalin um 40 bis 50 Prozent. Nach einer Mahlzeit verschwand der Effekt vollständig. Puls und Blutdruck blieben in diesem kurzen Versuch weitgehend stabil.

Hedner und Kollegen (Eur J Clin Pharmacol 1992) haben die Pharmakokinetik an 13 jungen Männern nach einer Injektion untersucht. Die Halbwertszeit lag zwischen 0,25 und 2,5 Stunden, abgebaut wird fast alles über die Leber. Noradrenalin im Blut verdreifachte sich innerhalb von 15 Minuten, Adrenalin blieb unverändert.

Ostojic (Res Sports Med 2006) gab 20 Profifußballern drei Wochen lang 20 mg am Tag in zwei Gaben oder Placebo. Der Körperfettanteil fiel in der Yohimbin-Gruppe von 9,3 auf 7,1 Prozent, Körper- und Muskelmasse sowie alle Leistungstests blieben unverändert. Nebenwirkungen meldete niemand, die Gruppe war allerdings klein und jung.

Die Meta-Analyse von Ernst und Pittler (J Urol 1998) fasste sieben randomisierte Studien zu Erektionsstörungen zusammen. Yohimbin schnitt deutlich besser ab als Placebo, ernste Nebenwirkungen waren selten und gingen zurück. Die Übersicht von Cimolai (J Diet Suppl 2011) ordnet die Fitness-Seite nüchterner ein: kein klarer Beleg für mehr Leistung oder Muskel, aber eine dosisabhängige Toxizität mit Unruhe, Angst, Bluthochdruck und Herzrasen.

• Blutdruckanstieg: die wichtigste Nebenwirkung. Durch mehr Noradrenalin steigt der Druck, bei manchen deutlich. Wer bereits erhöhte Werte hat, ist hier falsch.
• Herzrasen und Herzklopfen: der Ruhepuls steigt, Extraschläge sind möglich. Zusammen mit Koffein, Ephedrin oder anderen Stimulanzien stärker.
• Angst und Panik: Yohimbin wird in der Forschung gezielt eingesetzt, um Angstreaktionen auszulösen. Menschen mit Panik- oder Angststörung reagieren besonders empfindlich.
• Unruhe, Zittern, Schwitzen: typische Zeichen einer zu hohen Dosis, oft mit Kältegefühl oder Gänsehaut.
• Schlafstörungen: vor allem bei Einnahme nach dem Mittag.
• Häufiger Harndrang, Übelkeit, Kopfschmerzen: gelegentlich beschrieben.
• Wechselwirkungen: MAO-Hemmer und trizyklische Antidepressiva verstärken die Wirkung gefährlich. Clonidin und andere Blutdrucksenker werden abgeschwächt.
• Nicht geeignet bei: Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Angst- oder Panikstörung, bipolarer Störung sowie Leber- oder Nierenerkrankungen.

Die Tabletten trocken bei Raumtemperatur in der verschlossenen Dose lagern und vor Licht schützen. Nicht im Bad oder in der Küche aufbewahren, Feuchtigkeit schadet den Tabletten. Außerhalb der Reichweite von Kindern lagern, schon wenige Tabletten können bei Kindern gefährlich sein.